Tugevdage oma põhilihaseid, reisi ja tuharaid
Read more
Arendage oma põhilihaseid stabiilsuse ja vastupidavuse suurendamiseks
Tugevdage seljalihaseid ja parandage oma rühti
Suurendage ülakeha massi, tugevust ja jõudu
Suurendage õlavarte massi ja tugevust
Arendage ülakeha ja käsi kolm-ühes-lahendusega
Parandage ülakeha ja luude tugevust
Tugevdage oma käsi ja õlgu
Suurendage ülakeha jõudu ja parandage rühti
Parandage oma rühti ja tugevdage seljalihaseid
Arendage biitsepsit ja seljalihaseid, parandades samal ajal oma rühti
Tasakaalustage käeharjutusi tugevate triitsepsitega
Tugevdage progressiivselt oma käsi ja õlgu
